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商品訊息描述
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
打破葉黃素之亂！營養師：一天吃一碟菠菜、一顆蛋黃就夠了
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【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】前一陣子在網路掀起「葉黃素之亂」，「最貴葉黃素下架」的新聞鬧得沸沸揚揚，民眾要護眼保護視網膜，避免黃斑部病變，一定要非吃保健食品不可嗎？如果從蔬菜界攝取葉黃素，有人說：有「蔬菜之王」之稱的菠菜葉黃素含量很高， 大家可以多多食用，是真的嗎？讓營養師來揭曉。
一般人建議一天攝取6~10毫克葉黃素就足夠，因為國外研究發現，不論服用劑量高低，只要穩定服用6個月左右，黃斑部中的葉黃素濃度就會達到穩定，即使之後停止服用，也只會慢慢減退，約可再維持半年左右，所以服用葉黃素保健品至少吃半年，之後停半年也沒有關係。高度近視者、有黃斑部病變或有家族史，或是外食營養失衡，以及長時間用眼者，可額外補充葉黃素，但最高一天不可超過30毫克。
食物中補充葉黃素：一天一碟深綠色蔬菜、1顆雞蛋的蛋黃
事實上，葉黃素可從天然食物中補充，像是一天一碟深綠色蔬菜、1顆雞蛋的蛋黃，就已足夠。以生菠菜和煮熟的菠菜100g含6.6～12.64mg的葉黃素含量來說，其實一天吃一碟菠菜就足夠了，而且天天吃比偶爾一次高量攝取更為重要！菠菜建議怎麼吃，才不會破壞營養素？ 菠菜易存留農藥部分在根及近根1公分處，此處也為菠菜營養最高的部位，建議可用清水浸泡片刻，再仔細沖洗，根部及葉脈溝也要沖洗到乾淨為止。欲留紅頭根部食用時，可用刀刮乾淨再沖洗，若不吃紅頭及根部，可切除1公分再浸洗，但是，這樣會使部份營養成分流失。
高敏敏營養師表示，深色蔬菜雖然含有不少葉黃素與玉米黃素，在自然的情況下，這類色素是跟脂肪酸接在一起的，也就是酯化型，如果不和足量的油脂一起攝取的話，就沒辦法好好的將葉黃素或玉米黃素給釋放出來，會影響吸收。因此，記得吃這類蔬菜的時候，請搭配含脂肪的食物，像是雞蛋、烹調油等，這樣才能真正幫助葉黃素與玉米黃素吸收。
【延伸閱讀】
- 最貴葉黃素閃電下架後…眼科名醫陳瑩山揭4大關鍵自保 ‧
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女懷孕19週腦死 延命苦撐3個月產子隔天成忌日
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1名懷孕19週的女子去年12月因哮喘發作昏迷腦死，為了保住胎兒，醫院用呼吸器維持她的生命，也希望能讓寶寶繼續在母體內發育，但上週女子突然狀況惡化，醫師只好替她提前剖腹產，順利生下小男嬰，但女子隨即在隔天就去世，讓家人在迎接新生命喜悅的同時，也必須接受痛失親人的悲傷。
綜合外媒報導，葡萄牙1名26歲輕艇運動員薩凱拉(Catarina Sequeira)從小就患有哮喘，但在輕艇運動項目上表現十分出色，還曾經獲選為國手代表國家出賽。去年12月26日她因哮喘發作昏迷被宣布腦死，但當時已懷孕19週的她，院方為保住胎中寶寶，在獲得家屬同意後，以呼吸器維持薩凱拉的生命，希望能讓寶寶在母體內32週再分娩。
不料上週薩凱拉的呼吸狀況出現惡化，因此院方評估過後，決定在3月28日提前進行剖腹產，也順利替腹中男嬰薩爾瓦多(Salvador)接生，雖然薩爾瓦多僅3.75磅(約1.7公斤)重，但並沒有生命危險，只是需要留院3週進行後續觀察照護。
對於薩爾瓦多能順利出生，其父親形容這根本就是「奇蹟寶寶」，但對於失去愛妻心情十分複雜，因此不願意多談；薩凱拉的母親則說「這是一種痛苦的喜悅」，雖然對於外孫能夠順利出世感到開心，但另一方面卻無法填補失去女兒的痛，也暫時沒有辦法用這種複雜的心情看小外孫。
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