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下面附上一則新聞讓大家了解時事
歐凱秀人氣高 6成選民挺她連任 但不滿趕走亞馬遜
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一份最新公布的民調顯示，代表部分皇后區和布朗士區的新科國會議員歐凱秀-柯提茲(Alexandria Ocasio-Cortez)在其選區的支持率仍然居高不下，但大多數選民對其帶頭趕走亞馬遜（Amazon）耿耿於懷。
西耶納學院(Siena College)10日公布的民調顯示，歐凱秀所在的紐約州國會議員第14選區中，有52%的選民支持她，另有33%反對；而占該選區選民三分之二的民主黨選民中，歐凱秀的支持率達到65%，而在所有自稱「自由派」的選民中支持率高達79%，有61%的選民表示，2020年會支持她連任。
然而，雖然大部分選民認可歐凱秀在國會中的表現，民調發現大部分選民對亞馬遜最終放棄在皇后區長島市(Long Island City)建設第二總部表示不滿，而歐凱秀正是趕走亞馬遜的重要推手；民調顯示，57%的選民認為亞馬遜的撤出對紐約市不利，只有32%的人持相反觀點，另有58%的選民支持州長葛謨(Andrew Cuomo)遊說亞馬遜，讓其回心轉意。
此前，歐凱秀和其他進步派民選官員抵制亞馬遜進駐紐約市，認為作為全球市值第一的企業，亞馬遜不應該在沒有給紐約市拿出足夠實惠的情況下獲得大規模的稅收補貼；而昆尼別克大學(Quinnipiac University)日前進行的一項調查顯示，有36%的選民不認同歐凱秀民主社會主義者的姿態，僅有23%的選民認同她的政治觀點。
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想減重光運動不夠 營養師教你運動前中後的「飲食黃金組合」
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為了交女朋友，170公分、100多公斤的小捷每天騎腳踏車來回北投、信義區上下班，但一個月後體重不減反增，令他沮喪不已。
這個恐怖的故事並非虛構，而是資深營養師林若君臨床上碰到的個案，她提醒，想減重，光運動並不夠，運動前、中、後更要吃對。
許多人以為運動後熱量吸收特別快，太快吃容易發胖，答案是錯！其實運動後，反而是減重的黃金時間，能使減重事半功倍。
林若君解釋，由於運動會大量消耗肌肉中的肝醣，因此運動後的1~3小時內肌肉吸收儲存能源的機制會大量提高，反而合成脂肪的酵素活性會明顯下降。
所以許多人擔心「運動後吸收太好」，其實對肌肉是真的，但對脂肪組織則完全相反，其實運動後攝取適當的營養，不但不會發胖，反而更應該在運動後半小時內，儘速攝取食物，不僅長肌肉，還有助減重。
林若君也提到，一項人體實驗也發現，與運動後隔4小時再吃東西後相比，運動後立即用餐，體脂肪可減少25%。
究竟「運動前、中、後怎麼吃」才對？林若君建議：
●運動前：為避免運動過程腸胃不適，建議運動前一小時先吃東西，挑選容易消化、體積及重量小的食物，例如香蕉、精力湯；也可選擇高纖、低升糖指數的碳水化合物，例如地瓜、燕麥，有助穩定運動時的血糖，維持體力。
●運動中：每10至15分鐘補充約150～200c.c.的水分，也可選擇含有電解質的飲料，提醒要慢慢喝，避免大口咕嚕咕嚕地灌造成腎臟負擔。
●運動後：建議運動後30分鐘內進食，趁肌肉對養分競爭力最強的時候正確補充，可使體脂肪降低效果提升25%，肌肉增加效果多出6%，有助塑身。
臺北市立大學運動科學研究所教授、台灣運動營養學會理事長郭家驊指出，這時候最理想的搭配是碳水化合物與蛋白質，因為碳水化合物可恢復維持體力的肝醣，蛋白質者則能修補因運動受到破壞的肌肉組織，像是地瓜配牛奶，御飯糰配無糖豆漿，馬鈴薯配水煮蛋等都是熱量不高卻又營養滿點的組合。
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載
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