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下面附上一則新聞讓大家了解時事
打破葉黃素之亂！營養師：一天吃一碟菠菜、一顆蛋黃就夠了
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【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】前一陣子在網路掀起「葉黃素之亂」，「最貴葉黃素下架」的新聞鬧得沸沸揚揚，民眾要護眼保護視網膜，避免黃斑部病變，一定要非吃保健食品不可嗎？如果從蔬菜界攝取葉黃素，有人說：有「蔬菜之王」之稱的菠菜葉黃素含量很高， 大家可以多多食用，是真的嗎？讓營養師來揭曉。
一般人建議一天攝取6~10毫克葉黃素就足夠，因為國外研究發現，不論服用劑量高低，只要穩定服用6個月左右，黃斑部中的葉黃素濃度就會達到穩定，即使之後停止服用，也只會慢慢減退，約可再維持半年左右，所以服用葉黃素保健品至少吃半年，之後停半年也沒有關係。高度近視者、有黃斑部病變或有家族史，或是外食營養失衡，以及長時間用眼者，可額外補充葉黃素，但最高一天不可超過30毫克。
食物中補充葉黃素：一天一碟深綠色蔬菜、1顆雞蛋的蛋黃
事實上，葉黃素可從天然食物中補充，像是一天一碟深綠色蔬菜、1顆雞蛋的蛋黃，就已足夠。以生菠菜和煮熟的菠菜100g含6.6～12.64mg的葉黃素含量來說，其實一天吃一碟菠菜就足夠了，而且天天吃比偶爾一次高量攝取更為重要！菠菜建議怎麼吃，才不會破壞營養素？ 菠菜易存留農藥部分在根及近根1公分處，此處也為菠菜營養最高的部位，建議可用清水浸泡片刻，再仔細沖洗，根部及葉脈溝也要沖洗到乾淨為止。欲留紅頭根部食用時，可用刀刮乾淨再沖洗，若不吃紅頭及根部，可切除1公分再浸洗，但是，這樣會使部份營養成分流失。
高敏敏營養師表示，深色蔬菜雖然含有不少葉黃素與玉米黃素，在自然的情況下，這類色素是跟脂肪酸接在一起的，也就是酯化型，如果不和足量的油脂一起攝取的話，就沒辦法好好的將葉黃素或玉米黃素給釋放出來，會影響吸收。因此，記得吃這類蔬菜的時候，請搭配含脂肪的食物，像是雞蛋、烹調油等，這樣才能真正幫助葉黃素與玉米黃素吸收。
【延伸閱讀】
- 最貴葉黃素閃電下架後…眼科名醫陳瑩山揭4大關鍵自保 ‧
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威斯布魯克超級大三元！NBA史上第二人
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NBA的最新戰況，雷霆球星威斯布魯克（Westbrook）今天迎戰湖人隊，他演出驚人的20分、21助攻、20籃板的超級大三元，成為51年來史上第二位完成「三20」的球員，也率領雷霆以119：103擊敗湖人，中止最近的二連敗。
Russell Westbrook一派輕鬆的坐在場邊，但這場雷霆對湖人的比賽他絕對不輕鬆，因為西河要做的事情很多。
水行俠Adams輕鬆把球塞進籃框，讓Westbrook賺進一次助攻，接著Westbrook抓下這個防守籃板，然後一條鞭的加足馬力從後場衝到前場，直接殺到禁區得分。
Westbrook今天得分、籃板和助攻一把抓，第三節才打完，西河就已經攻下16分、14籃板、18助攻，完成生涯第135次、本季第31次的大三元。
雷霆在第三節靠著Westbrook單節獨拿11分的帶領下，一度領先湖人16分，湖人雖然在第四節追到只落後5分，但西河加足馬力幫助雷霆穩住陣腳，同時在比賽剩下40秒左右，抓下單場第20個籃板，讓他完成20分、21助攻、20籃板的超級大三元，成為繼傳奇球星Chamberlain之後，51年來史上第二位完成三20的球員，也幫助雷霆最後是以119：103擊敗湖人，為他的紀錄之夜畫下完美句點。
再來看主場作戰的馬刺，面對來訪的老鷹意外陷入苦戰，第四節一度還落後9分，但DeRozan在這節獨拿8分，再搭配Derrick White的11分，帶動馬刺反攻。
馬刺最後是以117比111擊敗老鷹，馬刺戰績45勝33敗，暫居西區第七。
（民視新聞／王人瑞、王泰棋 綜合報導）
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