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這幾個月為了拼專案獎金~可以說沒什麼時間能好好休息
還好我的努力有了收穫,讓我獲得了專案比賽的第二名
嘿嘿~~真是太開心了,獎金拿到手後當然要好好的補償
一下自己這幾個月的辛勞囉!!!!
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
金曲歌后秀Free Style 單人現代舞超美
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蔡健雅2018年底發行了新專輯《我要給世界最悠長的濕吻》，新歌《原諒》請來女導演陳霈芙合作，兩人曾合作多次，她發現當下蔡健雅的狀態正是釋放與拋開束縛，而非被情歌困住在狹窄心房裡，便立馬抓往當下的影像。拍攝當天最後的臨時考題是一首歌free style的自我表現，蔡健雅在聽到音樂後突然跳起單人現代舞，曲畢博得現場全體工作人員的掌聲，攝影師更是緊抓鏡頭拍攝。蔡健雅蔡健雅將自己的多變完全融入到作品當中。
3年前為了創作專輯《失語者》，蔡健雅掏空靈感、挑戰陌生風格，付出了極大心血。之後，她又用三年底時間遊歷不同國家城市，找到一個全新的自己、選擇用全新的音樂風格去與世界交談。「可能之前的我常常跟失敗或痛苦過不去，也是跟自己過不去，當我想要放棄的時候，就寫了《原諒》這首歌。在準備拍攝MV時，導演陳霈芙希望我可以面對自己的內心來唱，也希望更多人可以對自己寬容。」
膽固醇救星！酪梨4大功效顧心臟通血管，還能消滅攝護腺癌細胞
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每日健康／綜合報導 郭家和
降膽固醇防老化 酪梨富含健康脂肪酸
隨著養生觀念抬頭，健康飲食也受到國人重視，能夠抗氧化、抗發炎的蔬菜水果，更是不可或缺的良好營養來源。特別是三高、糖尿病、慢性病族群，在選擇食材上更需要特別小心。英國媒體《快報》引述營養師 Juliette Kellow 的說法指出，水果中尤以酪梨的養生價值突出，不但能提供健康的脂肪酸，也能降低膽固醇、防止老化與皺紋增生。
Juliette Kellow 表示從研究來看，飲食中加入酪梨，可以減少血液中總膽固醇、壞膽固醇與三酸甘油酯的含量，並且能提高好膽固醇，有效調節血壓。原因在於酪梨富含含有豐富的單元不飽和、多元不飽和脂肪以及各類植物固醇，如β-谷固醇等。有利於減少膽固醇堆積，進而保護了心臟健康。
酪梨含類胡蘿蔔素 有助於減少攝護腺癌生長
酪梨也相當適合男性食用，它含有類胡蘿蔔素和葉黃素，根據實驗中顯示，類胡蘿蔔素可使攝護腺癌細胞生長量減少25%，而當類胡蘿蔔素與茄紅素共同作用時，攝護腺癌細胞生長量的下降幅度更來到32%。酪梨同時也提供了玉米黃，可保護黃斑部減少病變與白內障的風險。
由於類胡蘿蔔素屬性為脂肪性，酪梨中的單元不飽和脂肪正能促進類胡蘿蔔素吸收。而酪梨中更含有銅，鉀，維生素K，維生素B6和維生素E，這些微量元素與維生素，是維持正常免疫系統與神經系統不可或缺，尤其是鉀能幫助肌肉收縮、調節神功功能。維生素K則有益於鈣質吸收，幫助減少骨折風險。維生素B6則為新陳代謝與大腦運作所需要的能量。
酪梨各樣營養豐富 一天最多一顆避免肥胖
即便油脂含量偏高，但酪梨仍被歸在水果類。更方便的是，酪梨不必經過烹調就可以直接食用，對現代人而言，可以不必花費太多精神，就透過酪梨攝取到膳食纖維、礦物質、維生素。酪梨雖然養生價值高，但脂肪含量畢竟偏多，即便內含各種營養素能調節健康，但一次但吃過量還是會產生負擔。營養師建議，每天吃酪梨應一天以一顆為限。以免吃進太多油脂，反升高肥胖與代謝症候群的風險。
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